До тих пір, поки у нас не заболить спина, ми не зможемо зрозуміти, як багато значить хребет у нашому житті.
Він бере участь майже у всіх наших діях. Без його участі ми не можемо сісти в машину, бігати, стрибати, ходити ... одним словом, нормально жити.
Тим не менш, багато людей відчувають біль в спині, який в більшості випадків обмежує людську працездатність і отруює наше життя.
Як же запобігти болю і зберегти спину здоровою?
Як то кажуть, «порятунок потопаючого - справа рук самого потопаючого».

Силові вправи допомагають від болю в шиї.
Певні силові вправи на м'язи шиї та плечей призводять до ефективнішого позбавлення від постійного м'язового болю в області шиї, ніж загально-зміцнюючі - до такого висновку прийшли вчені з Національного дослідницького центру вивчення виробничих умов в Копенгагені, Данія.
Біль в шиї - недуг, що став досить поширеним явищем у міру того, як зростає комп'ютеризація суспільства.
І, як це не сумно, від постійних болей в області шиї частіше страждають жінки, і саме вони зазвичай віддають перевагу аеробіці, гімнастиці та занять на тренажерах. Тим більш цікавими уявляються дані, оскільки в експерименті приймали участь як раз представниці слабкої статі.
Датські фізіологи провели випадкову вибірку 94 жінок, зайнятих в офісах і на складальному виробництві в семи різних компаніях, причому робота 79% з них припускала, що за комп'ютером вони проводять близько 75% свого робочого часу.

Яким чином спортивні заняття можуть захистити нас від остеопорозу?
Якщо ви не хочете потрапити в групу підданих остеопорозу, займіться профілактикою прямо зараз.
- Коли потрібно починати профілактику остеопорозу?
- З самого раннього дитинства. І про це повинна подбати будь-яка мати ще до народження, а в ідеалі - і до зачаття дитини. Від того, як буде сформована кісткова система майбутньої жінки, залежить, наскільки міцно будуть її кістки в літньому віці. До зачаття і в період вагітності дуже важливо приймати вітаміни і кальций, не кажучи вже про відмову від усіх шкідливих звичок і обмеження міцного чаю та кави.

Розпал робочого дня. Шлунок зростаючий обуренням нагадує про їжу. З-за свалившихся справ часу не вистачає не тільки на обід, але й на зміну положення тіла, хоча м'язи спини вже давно втомились від тривалого перебування в одному положенні. Стіл завалений паперами, від яких постійно відволікає телефон що дзвонить. У суматосі відповідаючи на дзвінок і утримуючи трубку вухом і плечем, продовжуємо працювати з документами. Вільною рукою тянемся за папкою, що стоїть на іншому кінці столу, і ... завмираємо від пекучого або просто ниючого болю в області лопатки і міжлопаточного простору.
Помічали подібні явища за собою?

Приступаючи до занять лікувальною фізкультурою, потрібно вибрати найбільш підходящі для вас комплекси.
Починати треба з самих простих вправ, потім можна переходити до більш складних.
Головним правилом у заняттях лікувальною фізкультурою повинна бути відповідність обираємого комплексу до його призначення.
Вік жінки визначається здоров'ям і гнучкістю її хребта. Ось чому головне - не те, скільки вам років, а те, як почуває себе ваша спина.
Адже і дівчатам-підліткам буває важко торкнутися підлоги руками, не згинаючи при цьому колін. Зате у 35-річної жінки може бути така гарна постава, яку не зустрінеш у будь-якої манекенниці.

Для того, щоб впоратися з хронічним болем, фахівці рекомендують регулярно займатися за програмою, розробленою для зміцнення м'язів спини.
Для більшості людей страждаючих цією недугою фізичні вправи, є ефективним методом вирішення проблеми болей в сині.
М'язи спини повинні бути міцними і пружніми
Буде боляче! Коли «прихопило» спину, можна зняти напад різноманітними знеболюючими засобами, але якщо ви хочете позбутися від самої причини страждань, то на програму зміцнення м'язів варто звернути саме пильну увагу. Перші кілька тижнів, виконуючи вправи, ви будете відчувати не самі приємні відчуття, але здоров'я варто того, щоб трошки помучиться.