Курсы массажа в г.Черкассы. Набор групп на ноябрь завершен
Все. Кто не успел... Тот ждет... Других групп в текущем году набираться не будет
Следующие группы уже набираются на 16-23 января
контакты: 505-617 Наша почта

Зарядка від болю.

Для того, щоб впоратися з хронічним болем, фахівці рекомендують регулярно займатися за програмою, розробленою для зміцнення м'язів спини. Для більшості людей страждаючих цією недугою фізичні вправи, є ефективним методом вирішення проблеми болей в сині.
М'язи спини повинні бути міцними і пружніми

Буде боляче!
Коли «прихопило» спину, можна зняти напад різноманітними знеболюючими засобами, але якщо ви хочете позбутися від самої причини страждань, то на програму зміцнення м'язів варто звернути саме пильну увагу. Перші кілька тижнів, виконуючи вправи, ви будете відчувати не самі приємні відчуття, але здоров'я варто того, щоб трошки помучиться. Якщо налаштувати себе на довгострокову роботу, то в перспективі зарядка для спини принесе давно очікуване заслужене полегшення, і ситуація докорінно зміниться. Медики переконані, що регулярні фізичні навантаження - дуже дієвий метод.

Група людей, які мають проблеми з хребцевими дисками, в ході досліджень займалася за спеціальною програмою. Протягом перших трьох тижнів пацієнти відчували посилення болів, але після цього спостерігалося значне покращення. Ефект був особливо яскравим в порівнянні з результатами, показаними іншою групою пацієнтів, які брали лікарські препарати і на час нічного сну вдягали корсети. Через рік після початку участі в цьому експерименті 70% «спортсменів» підтвердили, що біль зменшилися майже у 2 рази. Серед тих, хто лікувався ліками, позитивна динаміка спостерігалася лише у 33%.

Фізичні навантаження вже давно рекомендують для полегшення болю в спині. Однак раніше пацієнтів закликали: «Як тільки ви відчуєте біль, треба припинити заняття!». Сучасні вчені взяли до уваги той факт, що зазвичай проблеми зі спиною супроводжуються атрофією м'язів, і навіть коли біль проходить сама собою, вони залишаються ослабленими. Тому практично будь-які фізичні заняття, які здатні цьому перешкодити, приносять тільки користь. Певний дискомфорт і ниючий біль - абсолютно нормальне явище в процесі зміцнення спини. Але якщо по ходу виконання вправ вас настігне гострий біль, тєй самий, від нападів яких так мрієте позбутися, - значить, ви в чомусь порушуєте техніку. Зупиніться і уточніть, як робити правильно.

Інтенсивні вправи дозволяють хворим домогтися значного прогресу
У чому секрет знеболюючих вправ? Точно цього ніхто не знає. Згідно з даними американських вчених, що проводили дослідження серед 2000 пацієнтів, у тих, хто займається спортом, нехай навіть долаючи негострий біль, спостерігається помітний прогрес, що стосується інтенсивності і кількості тренувань. Це пов'язано із зменшенням болю в спині. «Пацієнти поступово пристосовуються до навантажень, та їх спини починають реагувати менш гостро. Відбувається поліпшення (підвищується витривалість, знижується больовий поріг чутливості), але ми точно не знаємо, де саме: в м'язах чи спині, спинному мозку або в корі головного мозку », - говорить Джеймс Райнвіль, професор Гарвардського медичного інституту в Бостоні.

Відпочинок і спорт при болю.
Як правильно спати і підніматися.
Не залежуйтеся в ліжку! Лікарі вважають, що на кожнен тиждень постільного режиму буде потрібно два для реабілітації.
Больові відчуття мінімізіруются, якщо ви будете вставати з ліжка вкрай обережно. Відпочивайте в «лінивій» позі (у формі літери S), поклавши під голову, шию й коліна подушки, або в позі ембріона: на боці, з подушкою між колін. Поверхня, на якій ви лежите, повинна бути досить жорсткою.

Велотренажер і Тай-Чи.
Працюючи на велотренажері, добре розташуватися перед дзеркалом і стежити за поставою. Якщо потрібно, підніміть кермо вище, сидіть прямо, не сутульте спину. Спробуйте займатися старовинної китайської гімнастикою тай-чі. Вона містить багато повільних, плавних рухів, дихальних вправ і розтяжок, що допомагає м'язам спини і сприяє досягненню внутрішньої гармонії.

Джерело: jazdorov.info